Ako schudnuť-strava alebo pohyb, čo viac pomôže ?

22.04.2013 08:47

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť preto, aby bolo vaše chudnutie úspešné, je správne sa rozhodnúť a vybrať si účinný spôsob chudnutia.
V prvom rade by ste mali vedieť či je Váša terajšia hmotnost výsledkom toho, že mate malo pohybu alebo skôr toho že Vám viac chutí.
Postaviť Vašechudnutie by ste mali na to, čo pri chudnutí naozaj funguje a zvoliť si redukčný postup, pri ktorom dosiahnete takú negatívnu bilanciu energie, že vaše telo začne spotrebovávať energiu z vlastných tukových zásob.
Na schudnutie jedného kilogramu tuku je potrebné podľa odborníkov dosiahnuť deficit energie 25 000 až 30 000 kJ. Negatívnu bilanciu energie v takomto vysokom objeme je možné reálne dosiahnuť iba jediným spôsobom. A to tak, že obmedzíte príjem energie a zvýšite jej výdaj.

Najlepšie výsledky chudnutia sa vždy dosahujú v redukčných programoch, ktoré v správnom pomere kombinujú účinok diéty a pohybu.

Podiel diéty na chudnutí je viac ako 60%. Diéta ovplyvňuje výsledok chudnutia preto väčším podielom ako cvičenie. Keď v redukčnom programe chýba diéta a chudnutie je založené hlavne na cvičení a pohybe, tempo chudnutia je pomalšie a trvá oveľa dlhšie, kým dosiahnete svoj cieľ. No na druhej strane bude Váše telo pevnejšie a krajšie

Porovnajte. Na to, aby ste za týždeň schudli o jeden kilogram, musíte denne ušetriť cca 4 000 kJ. Úpravou jedálnička to hravo zvládnete. Stačí ak si počas dňa odpustíte napríklad
100 gramov popcornu - ušetríte asi 2 000 kJ, 100 gramov müsli - ušetríte 1 600 kJ, 50 gramov slaných tyčiniek - ušetríte 700 kJ. Ak však chcete rovnaké množstvo energie spotrebovať pohybom, musíte sa snažiť oveľa viac. Spáliť 2 000 kJ môžete počas 30 minútového behu,
1 500 kJ pri tenise za hodinu a štvrť a cca 1000 kJ hodinovým bicyklovaním.

Každý deň by ste mali  intenzívne športovať viac ako dve hodiny.

 

Ak sa stane, že niektorý deň cvičiť nestihnete a tréning vynecháte, žiadny deficit energie nedosiahnete a preto ani neschudnete. Pomocou diéty môžete dosiahnuť negatívnu bilanciu energie efektívnejšie a rýchlejšie ako samotným cvičením.
Ak navyše budete popri diéte aspoň 3 krát v týždni cvičiť, tempo chudnutia môžete zvýšiť a dosiahnuť optimálnu redukciu - 1,5 kilogramu týždenne. Zákonitosti príjmu a výdaja energie sú neúprosné. Keď ich však budete rešpektovať, dosiahnete hmotnosť, ktorú si želáte. Rozhodnite sa preto správne a vyberte si chudnutie pomocou diéty a aktívneho pohybu. Keď máte možnosť, využite spoluprácu s odborníkmi a chudnite pod ich vedením.

      V   I   A C          I N F O R M A C I I

Späť

e book

e book, infobankovky, eura, e book

peniaze, žena, muž, peňaženka

Až 80 % hádok v rodine, je kvôli peniazom. Máte pred výplatou väčšinou prázdne karty a peňaženku ? Jednoduchý návod ako to navždy vyriešiť...

 tlačitko, pozrieť zdarma 

 

E BOOK peniaze-riešenie

horúce tipy, webporadca.eu, peniaze

Podnikajte s emailingom a užívajte si podnikanie z plaže

NAJLEPŠÍ EMAILING AJ ZDARMA

dievča na pláži pri mori

         NOVINKA
peniaze, bankovky Eura
 AUTOMAT NA PENIAZE
 
  baner AOS forex, burza
 

Vyskúšaj DEMO účet na burze

       JE OZAJ LUKRATIVNÁ 

PRÁCA REALITNÉHO MAKLÉRA/KY ?

peniaze, bankovky Eura v ruke

              Ako zarobiť na internete

         

bankové karty, mastercard, skrill

Skrill, peňaženka

NAJLEPŠIA E PEŇAŽENKA

je bezpečná a rychlá,

mimo dosah exekutorov,

s kartou MASTERCARD ju akceptuje

v celom svete 35 000 000 obchodov

a 1 900 000 bankomatov.

 

      NAJLEPŠIE ZLATNICTVO

zlato, diamanty, šperk, prsteň

              tlačitko objednať

Poď na ZLATÚ KARIÉRU

- zaškolenie ZDARMA

- bez potreby licencie NBS

- atraktívne odmeny a kariéra

- pasivný príjem nad  1 000 Eur 

+ ZLATÁ RENTA doživotne

  investičné zlato - zliatok v obale

SÚPER LUKRATIVNÉ AFFILIATE

bankovky -eura

WEB ZDARMA UŽ ZA 5 MINÚT

       

 UBYTOVANIE a WELLNESS ZA SUPER CENY- CELÝ SVET

 Hotel holiday inn Bratislava, peniaze, školenia

        

AK SA VÁM ČLÁNOK PÁČI A MYSLITE SI ŽE JE PRÍNOSNÝ-ZDIEĽAJTE HO PROSÍM. 

      ĎAKUJEM

Získajte rýchly a bezpečný WordPress

Športovec, svaly, potencia, práca, peniaze

Kontakt

Ing. Jozef JANKAJ
BRATISLAVA

0907 535 928

OCHRÁNA OSOBNÝCH ÚDAJOV

       REG. ČÍSLO 4082

                       Plus500

TOPlist

        TOPlist

WEB ZDARMA UŽ ZA 5 MINÚT

Zaujímavé odkazy

  • 22.11.2011 12:02

    UPOZORNENIE

    Informácie na tejto stránke sú názory autora a nie su návodom pre konkrétne investicie.

    Obchodovanie s derivatmi a pakovými nástrojmi je rizikové. Pri každej finančnej transakcií alebo pri otvorení obchodného účtu si pozorne prečitajte podmienky a upozornenia.

© 2010 Všetky práva vyhradené. COPY - WEBPORADCA.EU KOPÍROVANIE IBA S UVEDENÍM ZDROJA, INAK ZǍKAZANÉ

Vytvorené službou Webnode