Ktorý vitamín vám v zime chýba? Pravdepodobne vitamín D

01.11.2012 12:49

    Vitamíny patria k základným zložkám ľudskej potravy a sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Veľká časť populácie od novorodencov po dôchodcov však chýba dostatok vitamínu D.  Vitamín D patrí medzi najdiskutabilnější živinu desaťročia. Stále vznikajú ďalšie a ďalšie štúdie, ktoré zisťujú jej optimálne hodnoty v krvi a odporúčané denné množstvo.

    Nedostatok tohto vitamínu sa neprejavuje len zlým vývojom kostí a nadmernou kostnej stratou, ale keďže je dôležitý aj pre mozog, srdce, svaly a imunitný systém, hrozí zdravotné komplikácie spojené s týmito orgánmi.

    Rôzne štúdie ukazujú, že pri nedostatku vitamínu D stúpa riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, prsníkov a prostaty, ďalej hrozí aj vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia, osteoartritída a abnormality v imunitnom systéme, ktoré môžu vyústiť v rôzne infekcie a autoimunitné ochorenia, ako sú skleróza skleróza, cukrovka 1. typu a reumatická artritída.
    Hlavný zdroj "déčka" je slnko

    Súčasný životný štýl väčšiny ľudí v modernom svete neumožňuje prirodzené získavanie vitamínu D cez pokožku. Pritom práve ultrafialové lúče B zo slnka absorbovanej kožou sú hlavným zdrojom tejto živiny pre organizmus. Prví ľudia sa vyvinuli okolo rovníka, kde je slnečné žiarenie intenzívne celý rok a minimálne oblečenie ľudia vtedy trávili väčšinu času vonku.

    "Ako druh nedostávame toľko slnečného svitu ako kedysi a potravinové zdroje vitamínu D sú minimálne," povedal doktor Edward Giovannucci, výživový výskumník z Harvardskej školy verejného zdravia.
  

    Provitamín D sa tvorí v pokožke vystavenej slnku a 10 až 15 percent tohto provitamínu je okamžite premenené na vitamín D, tak ako ho poznáme z potravinových doplnkov. Vitamín D je potom v pečeni premenený na takzvaný 25 hydroxyvitamín D.

    Hoci je dnes veľké množstvo potravín obohatené o vitamín D, experti tvrdia, že je len zriedka možné konzumovať adekvátne množstvo cez jedlo. Hlavným potravinovým zdrojom sú divoko žijúce ryby (losos, makrela, tuniak) a obohatené mlieko a detská výživa, cereálie a pomarančový džús.

    Zvlášť vysoké riziko vážneho nedostatku vitamínu D majú ľudia, ktorí sa vyhýbajú slnku, bábätká, ktoré sú kŕmené výhradne materským mliekom, seniori a tí, čo žijú v sanatóriách.


    Experti požadujú vyššie hodnoty

    Doktor Michael Holická z Bostonskej univerzity, vedúci expert na vitamín D a autor "The Vitamín D Solution" povedal: "Chceme, aby všetci dosiahli nad 30 nanogramov na mililiter, ale teraz v Spojených štátoch má priemerný beloch 18 až 22 ng a Afroameričan priemerne 13 až 15 ng. "

    Tak nízke hodnoty by mohli vysvetľovať vysoký výskyt niekoľkých chronických chorôb v tejto krajine. Napríklad na severovýchode, kde je zníženej slnečné žiarenie a hodnoty vitamínu D sú teda následne nižšie, je počet výskytu rakoviny vyššia ako na juhu krajiny.

    Tiež počet ľudí s vysokým krvným tlakom, srdcovými ochoreniami a rakovinou prostaty je vyššia medzi ľuďmi s tmavšou pleťou. Doktor Holická ďalej poznamenal, že zvyšujúci sa výskyt cukrovky 1. typu môže byť čiastočne kvôli súčasnej praxi ochrany mladých ľudí pred slnečnými lúčmi.

    Keď sa novorodencom vo Fínsku podalo 2000 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne, cukrovka 1. typu klesla o 88 percent.
   

Odporúčaná denná dávka

    Súčasný odporúčaný príjem vitamínu D podľa Inštitútu medicíny je 200 IU (medzinárodných jednotiek) denne od narodenia do päťdesiatky (vrátane tehotných žien), 400 IU pre dospelých vo veku 50 až 70 rokov a 600 IU pre staršie nad 70 rokov.

    Doktor Holická a mnoho iných expertov však odporúča dennú dávku 1000 až 2000 jednotiek pre jedinca ochudobneného o slnko, tehotné a dojčiace ženy a dospelých staršie päťdesiatich rokov. Americká akadémia pediatrov odporúča, aby deti dostávali dennú dávku 400 IU kým nebudú odstavení od materského mlieka.

 

Späť

baner úvodná stránka

Pre VIAC dobrých informácií prejdi MYŠOU cez MENU...

 

Jozef Jankaj foto

AUTOR BLOGU : Ing. Jozef JANKAJ

Vítam Ťa na mojom blogu, tento blog píšem 6 rokov a sú to prevažne moje skúsenosti a názory.  Nie som veľký podnikateľ, politik ani svetový leader. Som  skúsený človek, ktorý píše o tom čo si vyskušal a zažil... Mám 56 rokov a vyše 30 ročné skúsenosti s finančnými produktmi a podnikaním....

E BOOK ZDARMA TU

e book

e book, info

peniaze, žena, muž, peňaženka

Až 80 % hádok v rodine, je kvôli peniazom. Máte pred výplatou väčšinou prázdne karty a peňaženku ? Jednoduchý návod ako to navždy vyriešiť...

Vlož dole svoj e mail a stiahni

E BOOK peniaze-riešenie

baner horúce tipy

Vyskušaj a výtvor si pasivný príjem. Odborná slovenská firma Ti vo všetkom pomôže a inštaluje AUTOMAT pre Teba. Potom už nemusiš nič robiť iba sledovať a inkasovať skutočný pasivný príjem...

  NOVINKA
peniaze, bankovky Eura
 AUTOMAT NA PENIAZE
 
  baner AOS forex, burza
 

CENA ZLATA bola v roku 2006 cca 400 USD, chceš čakať kým bude nad 4 000 USD za uncu (31g) ?

Aktuálna cena je dole

www.zlatopredaj.sk

Láka Ťa burza ? môžeš si to výskušať aj bez vkladu. XM je broker vhodný aj pre začiatočníkov a ponuká ľahko ovladateľnú platormu...

Podnikaj s emailingom a užívajte si podnikanie z plaže. Urob si web a ziskávaj kontakty. Teraz:

NAJLEPŠÍ EMAILING AJ ZDARMA

dievča na pláži pri mori

Obchoduj AKCIE a KOMODITY  je jedno či cena pôjde dole alebo hore, stačí odhadnuť jej smer a zarobíš. Teraz aj bonus na prvé obchody. neváhaj a zarábaj...

bankovky, xtrade

 

trade online

Vyskúšaj DEMO účet na burze od brokera XTRADE. Ziskaj svoj prvý vklad za overenie údajov a obchoduj so skutočnými peniazmi...

Je malo povolaní kde aj bez výsokej školy môžeš dosiahnuť príjem nad 1 000 Eur. Práca v realitke to umožňuje- ale nie v každej realitke a nie pre každého. Zistí VIAC:

       JE OZAJ LUKRATIVNÁ 

PRÁCA REALITNÉHO MAKLÉRA/KY ?

peniaze, bankovky Eura v ruke

INTERNET je miesto kde funguje viac ako ako 2 000 000 000 ľudí, Niektorí sa iba zabavajú, no iní ZARÁBAJÚ. Ak si v prvej skupine prejdi do druhej a zarábaj aj TY...

              Ako zarobiť na internete

         

V dnešnej dobe už nemusiš mať účet v svojom meste a osobne tam chodiť. Banková pobočka je veľmi drahá zaležitosť. Preto Ti e-účet ponukne lepšie služby aj BANKOMATOVÚ KARTU...Peňaženka SKRIIL je obľubená a patrí medzi najbezpečnejšie 

bankové karty, webporadca.eu

 

Skrill, peňaženka

NAJLEPŠIA E PEŇAŽENKA

je bezpečná a rychlá,

mimo dosah exekutorov,

s kartou MASTERCARD ju akceptuje

v celom svete 35 000 000 obchodov

a 1 900 000 bankomatov.

 

Kúpa šperku je vynimočná zaležitosť, hlavne keď je to ZLATÝ ŠPERK. Pozri si AKCIOVÚ PONUKU...

      NAJLEPŠIE ZLATNICTVO

zlato, diamanty, šperk, prsteň

              tlačitko objednať

Jeden z najväčších a najobľubenejších brokérov Ti ponuka svoje služby. Okrem bežného obchodovania môžeš si zapnuť kopírovanie najlepších obchodníkov a zarábať s nimi...

New eToro CZ

Už v roku 2 000 som mal vyše 300 manažérov a fin. poradcov. Najlepší z nich zarábali aj cez 2 000 Eur...

Pomôžem aj Tebe vybudovať

ZLATÚ KARIÉRU

- zaškolenie ZDARMA

- bez potreby licencie NBS

- atraktívne odmeny a kariéra

- pasivný príjem nad  1 000 Eur 

+ ZLATÁ RENTA doživotne

  investičné zlato - zliatok v obale

 

Ak máš web alebo veľa kontaktov, potom je tu aj pre Teba 

SÚPER LUKRATIVNÉ AFFILIATE

bankovky -eura

WEB ZDARMA UŽ ZA 5 MINÚT

Profesionalný vzhľad a ľahká obsluha. 

Všetko v Slovenčine a návod vo videu

       

 UBYTOVANIE a WELLNESS ZA SUPER CENY- CELÝ SVET

 Hotel holiday inn Bratislava, peniaze, školenia

        

AK SA VÁM ČLÁNOK PÁČI A MYSLITE SI ŽE JE PRÍNOSNÝ-ZDIEĽAJTE HO PROSÍM. 

      ĎAKUJEM

Pridaj sa k milionom ľudí na celom svete a urob si sam webovú stránku cez WORDPRESS. Je to lacné a jednoduché...

Získajte rýchly a bezpečný WordPress

Športovec, svaly, potencia, práca, peniaze

Kontakt

Ing. Jozef JANKAJ
BRATISLAVA

0907 535 928

OCHRÁNA OSOBNÝCH ÚDAJOV

       REG. ČÍSLO 4082

                       Plus500

        TOPlist

WEB ZDARMA UŽ ZA 5 MINÚT

Zaujímavé odkazy

  • 22.11.2011 12:02

    UPOZORNENIE

    Informácie na tejto stránke sú názory autora a nie su návodom pre konkrétne investicie.

    Obchodovanie s derivatmi a pakovými nástrojmi je rizikové. Pri každej finančnej transakcií alebo pri otvorení obchodného účtu si pozorne prečitajte podmienky a upozornenia.

© 2010 Všetky práva vyhradené. COPY - WEBPORADCA.EU KOPÍROVANIE IBA S UVEDENÍM ZDROJA, INAK ZǍKAZANÉ

Vytvorené službou Webnode